Soldes Running

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Plan trail

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Vince56
Vince56
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:06
  Record 21 km  01:29:40
  Record 42 km  03:16:16

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan16/04/2012
  Date de la course21/07/2012
 
Bilan du plan : 150.77 km14:09:3013/42 séances


Dernière séance : le 30/05/2012 Footing endurance : Footing 1h - 00:50:00 pour 9.49km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.35 km/h
1000m3'54"    
1500m5'51"    
2000m7'49"    
3000m11'43"    
5'1278m    
8'2046m    
10'2557m    
12'3069m    
AS2114.12 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'59"    
8'1882m    
10'2353m    
15'3529m    
20'4706m    
AS4212.9 km/h
1000m4'39"    
3000m13'57"    
4000m18'36"    
5000m23'15"    
10'2149m    
15'3224m    
20'4299m    
30'6449m