Soldes Running

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Oxygen Challenge 2012

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Xav
Xav
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:43:11
  Record 21 km  01:32:15
  Record 42 km  04:00:20

   Suivi de l'entrainement
  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono07:00:00
  Chrono réalisé06:29:02
  Début plan12/03/2012
  Date de la course19/05/2012
 
Bilan du plan : 509.90 km49:29:1228/28 séances


Dernière séance : le 19/05/2012 Compétition à objectif : Oxygen Challenge (43 km, 2350 m D+) - 06:29:02 pour 43km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.89 km/h
1000m4'19"    
1500m6'28"    
2000m8'38"    
3000m12'57"    
5'1157m    
8'1852m    
10'2315m    
12'2778m    
AS2113.72 km/h
1000m4'22"    
2000m8'44"    
3000m13'06"    
4000m17'29"    
8'1829m    
10'2287m    
15'3430m    
20'4574m    
AS4210.53 km/h
1000m5'41"    
3000m17'05"    
4000m22'46"    
5000m28'28"    
10'1755m    
15'2633m    
20'3511m    
30'5267m