Semi marathon Richelieu 06.05.12

Nabulio - Sé.B
Nabulio - Sé.B

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 185
60 % 111 
65 % 120 
70 % 129 
75 % 138 
80 % 148 
85 % 157 
90 % 166 
95 % 175 
100 % 185 
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 12.41 km/h
500m 2'25"     
1000m 4'50"     
2000m 9'40"     
3000m 14'30"     
1' 206m    
3' 620m    
5' 1034m    
8' 1654m    
10' 2068m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1014.05 km/h
1000m4'16"    
1500m6'24"    
2000m8'32"    
3000m12'48"    
5'1170m    
8'1872m    
10'2341m    
12'2809m    
AS2112.38 km/h
1000m4'50"    
2000m9'41"    
3000m14'32"    
4000m19'23"    
8'1650m    
10'2062m    
15'3094m    
20'4125m    
AS4210.52 km/h
1000m5'42"    
3000m17'06"    
4000m22'48"    
5000m28'30"    
10'1753m    
15'2630m    
20'3507m    
30'5261m