la transléonarde

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
courir a ploudal-20kms en semaine -8
Données personnelles
FCM 184 % Karvonen
FCR 41
60 % 110  126
65 % 119  133
70 % 128  141
75 % 138  148
80 % 147  155
85 % 156  162
90 % 165  169
95 % 174  176
VMA   14 km/h (4'17")
30" 122 m 14.7 km/h (4'04")
45" 183 m 14.7 km/h
1' 233 m 14 km/h (4'17")
200m 48" 14.7 km/h
300m 1'17" 14 km/h
400m 1'48" 13.3 km/h (4'30")
500m 2'15" 13.3 km/h
600m 2'42" 13.3 km/h
800m 3'36" 13.3 km/h
AS Objectif 10.55 km/h
500m 2'50"     
1000m 5'41"     
2000m 11'22"     
3000m 17'03"     
1' 175m    
3' 527m    
5' 879m    
8' 1406m    
10' 1758m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.03 km/h
1000m4'59"    
1500m7'28"    
2000m9'58"    
3000m14'57"    
5'1002m    
8'1604m    
10'2005m    
12'2406m    
AS2110.79 km/h
1000m5'33"    
2000m11'07"    
3000m16'41"    
4000m22'15"    
8'1438m    
10'1797m    
15'2696m    
20'3595m    
AS42
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