MDP 2011

wilf
wilf

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
semi de Paris 6 mars en semaine -5
Données personnelles
FCM 161 % Karvonen
FCR 52
60 % 96  117
65 % 104  122
70 % 112  128
75 % 120  133
80 % 128  139
85 % 136  144
90 % 144  150
95 % 152  155
VMA   13.5 km/h (4'26")
30" 118 m 14.2 km/h (4'13")
45" 177 m 14.2 km/h
1' 225 m 13.5 km/h (4'26")
200m 50" 14.2 km/h
300m 1'20" 13.5 km/h
400m 1'52" 12.8 km/h (4'40")
500m 2'20" 12.8 km/h
600m 2'48" 12.8 km/h
800m 3'44" 12.8 km/h
AS Objectif 9.93 km/h
500m 3'01"     
1000m 6'02"     
2000m 12'05"     
3000m 18'07"     
1' 165m    
3' 496m    
5' 827m    
8' 1323m    
10' 1654m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1011.32 km/h
1000m5'18"    
1500m7'57"    
2000m10'36"    
3000m15'54"    
5'943m    
8'1509m    
10'1886m    
12'2264m    
AS2110.73 km/h
1000m5'35"    
2000m11'11"    
3000m16'46"    
4000m22'22"    
8'1430m    
10'1788m    
15'2682m    
20'3576m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'29"    
4000m24'38"    
5000m30'48"    
10'1622m    
15'2434m    
20'3245m    
30'4868m