Soldes Running

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10 km de Guiche

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:59
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:48:00
  Début plan13/02/2012
  Date de la course01/04/2012
 
Bilan du plan : 146.74 km17:15:5416/19 séances


Dernière séance : le 27/03/2012 Footing endurance : Footing 50' - 00:54:13 pour 7.06km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.5 km/h
500m2'24"    
1000m4'48"    
2000m9'36"    
3000m14'23"    
1'208m    
3'625m    
5'1041m    
8'1666m    
10'2083m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.25 km/h
1000m4'53"    
1500m7'20"    
2000m9'47"    
3000m14'41"    
5'1020m    
8'1633m    
10'2041m    
12'2449m    
AS21
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AS42
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