Soldes Running

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Semi Lindt Oloron

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:59
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:50:54
  Début plan09/04/2012
  Date de la course03/06/2012
 
Bilan du plan : 240.19 km27:30:1124/25 séances


Dernière séance : le 03/06/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:50:54 pour 21.25km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.25 km/h
1000m4'53"    
1500m7'20"    
2000m9'47"    
3000m14'41"    
5'1020m    
8'1633m    
10'2041m    
12'2449m    
AS21
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AS42
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