Soldes Running

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Fartlek

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Paspanique
Paspanique
  FCM  184
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : DébutantTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/01/2012
  Date de la course17/03/2012
  Objectif intermédiaire
Apprendre les jeux d'allure en semaine -1  
 
Bilan du plan : 132.42 km20:28:3821/24 séances
Commentaires
Habituer mon corps au allure rapide autour de 85%


Dernière séance : le 01/04/2012 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:20:02 pour 9.34km

Prochaine séance : Séance fartlek : 2 * 15' avec R=3'

Données personnelles
 
FCM184
60 %110 
65 %119 
70 %128 
75 %138 
80 %147 
85 %156 
90 %165 
95 %174 
100 %184 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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