Soldes Running

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semi de saint gilles

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padawann
padawann
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:04
  Record 21 km  01:47:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:40:00
  Chrono réalisé01:39:58
  Début plan09/01/2012
  Date de la course03/03/2012
 
Bilan du plan : 268.26 km22:42:3123/24 séances


Dernière séance : le 03/03/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:39:30 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'211m    
3'633m    
5'1055m    
8'1688m    
10'2110m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1901m    
10'2377m    
12'2852m    
AS2111.83 km/h
1000m5'04"    
2000m10'08"    
3000m15'12"    
4000m20'17"    
8'1577m    
10'1971m    
15'2957m    
20'3943m    
AS42
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