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Marathon de paris

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Guéna
Guéna
  FCM  192
  FCR  50
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan23/01/2012
  Date de la course15/04/2012
  Objectif intermédiaire
Semi marathon en semaine -4  
 
Bilan du plan : 533.17 km48:21:3837/42 séances


Dernière séance : le 15/04/2012 Compétition préparatoire : Marathon - 04:10:09 pour 42.75km

Données personnelles
 
FCM192% Karvonen
FCR50
60 %115 135
65 %124 142
70 %134 149
75 %144 156
80 %153 163
85 %163 170
90 %172 177
95 %182 184
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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