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MARATHON ANNECY

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noldi00
noldi00
  FCM  185
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:41:52
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:23:46

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:17:55
  Début plan23/01/2012
  Date de la course15/04/2012
 
Bilan du plan : 625.58 km55:18:3445/45 séances


Dernière séance : le 15/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:18:27 pour 42.35km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.33 km/h
1000m4'11"    
1500m6'16"    
2000m8'22"    
3000m12'33"    
5'1194m    
8'1910m    
10'2388m    
12'2866m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.42 km/h
1000m4'49"    
3000m14'29"    
4000m19'18"    
5000m24'08"    
10'2070m    
15'3106m    
20'4141m    
30'6212m