Soldes Running

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Foulées San-Priotes

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YMCA
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  FCM  174
  FCR  58
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:38:46
  Record 21 km  01:29:35
  Record 42 km  03:25:20

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:59
  Chrono réalisé00:41:05
  Début plan26/12/2011
  Date de la course19/02/2012
 
Bilan du plan : 298.75 km26:22:4429/29 séances
Commentaires
Beau chrono pour un 10km très accidenté avec D+90m


Dernière séance : Compétition à objectif : 10km - 00:41:05 pour 10km

Données personnelles
 
FCM174% Karvonen
FCR58
60 %104 127
65 %113 133
70 %121 139
75 %130 145
80 %139 150
85 %147 156
90 %156 162
95 %165 168
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.64 km/h
500m2'02"    
1000m4'05"    
2000m8'11"    
3000m12'17"    
1'244m    
3'732m    
5'1220m    
8'1952m    
10'2440m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'45"    
3000m11'37"    
5'1289m    
8'2063m    
10'2579m    
12'3095m    
AS2114.13 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'58"    
8'1884m    
10'2355m    
15'3533m    
20'4710m    
AS4212.33 km/h
1000m4'51"    
3000m14'35"    
4000m19'27"    
5000m24'19"    
10'2054m    
15'3082m    
20'4109m    
30'6164m    




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