Soldes Running

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Courir à Pau

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:52:17
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:52:00
  Chrono réalisé00:48:59
  Début plan09/01/2012
  Date de la course12/02/2012
 
Bilan du plan : 121.39 km13:46:1213/15 séances


Dernière séance : le 12/02/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:48:58 pour 10km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif11.54 km/h
500m2'35"    
1000m5'11"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
1'192m    
3'576m    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.48 km/h
1000m5'13"    
1500m7'50"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
5'956m    
8'1530m    
10'1912m    
12'2295m    
AS21
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AS42
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