Soldes Running

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Reprise

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Guéna
Guéna
  FCM  192
  FCR  50
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/01/2012
  Date de la course21/01/2012
 
Bilan du plan : 42.77 km04:37:436/6 séances


Dernière séance : le 22/01/2012 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:57:42 pour 8.85km

Données personnelles
 
FCM192% Karvonen
FCR50
60 %115 135
65 %124 142
70 %134 149
75 %144 156
80 %153 163
85 %163 170
90 %172 177
95 %182 184
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.33 km/h
1000m4'29"    
1500m6'44"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
12'2666m    
AS21
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AS42
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