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trail des joncquilles 21km 240d+

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neochti
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  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:59:10
  Début plan02/01/2012
  Date de la course26/02/2012
 
Bilan du plan : 228.02 km24:14:4224/31 séances


Dernière séance : le 26/02/2012 Compétition à objectif : Trail des joncquilles - 01:59:00 pour 21km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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