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Paspanique

FCM   184   FCR   0   VMA   0   Record 10 km   00:00:00   Record 21 km   00:00:00   Record 42 km   00:00:00

Distance : Reprise Terminé   Nbr semaines 2   Nbr séances 3   Objectif chrono 00:00:00   Début plan 05/01/2012   Date de la course 17/01/2012

 

Bilan du plan :

23.37 km

04:05:00

7/7 séances

Dernière séance : le 22/01/2012 Footing endurance : Footing 50' - 00:50:00 pour 4.74km

Données personnelles

 

FCM 184 60 % 110  65 % 119  70 % 128  75 % 138  80 % 147  85 % 156  90 % 165  95 % 174  100 % 184	VMA   Pour avoir vos infos renseignez votre VMA

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km

AS21 Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42 Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon