Soldes Running

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Inter saison

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didiera228
didiera228
  FCM  189
  FCR  54
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:42
  Record 21 km  01:43:00
  Record 42 km  03:43:00

  Distance : Entre deux 10kmEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan14/11/2011
  Date de la course29/01/2012
 
Bilan du plan : 133.77 km11:59:0412/30 séances


Dernière séance : le 21/01/2012 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:20:00 pour 14km

Données personnelles
 
FCM189% Karvonen
FCR54
60 %113 135
65 %122 141
70 %132 148
75 %141 155
80 %151 162
85 %160 168
90 %170 175
95 %179 182
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10857.14 km/h
1000m0'04"    
1500m0'06"    
2000m0'08"    
3000m0'12"    
5'71428m    
8'114285m    
10'142857m    
12'171428m    
AS2112.29 km/h
1000m4'52"    
2000m9'45"    
3000m14'38"    
4000m19'31"    
8'1638m    
10'2048m    
15'3072m    
20'4097m    
AS4211.35 km/h
1000m5'17"    
3000m15'51"    
4000m21'08"    
5000m26'25"    
10'1892m    
15'2838m    
20'3784m    
30'5676m    




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