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Marathon du mont saint michel

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padawann
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:04
  Record 21 km  01:39:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:40:00
  Chrono réalisé03:39:32
  Début plan20/02/2012
  Date de la course13/05/2012
 
Bilan du plan : 491.94 km43:38:0036/37 séances


Dernière séance : le 13/05/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:39:32 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'958m    
8'1534m    
10'1917m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1901m    
10'2377m    
12'2852m    
AS2112.72 km/h
1000m4'42"    
2000m9'25"    
3000m14'08"    
4000m18'51"    
8'1696m    
10'2120m    
15'3180m    
20'4241m    
AS42
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