l'échauffement 10 km Ouistreham (14)

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 198 % Karvonen
FCR 42
60 % 118  135
65 % 128  143
70 % 138  151
75 % 148  159
80 % 158  166
85 % 168  174
90 % 178  182
95 % 188  190
VMA   16.5 km/h (3'38")
30" 144 m 17.3 km/h (3'27")
45" 216 m 17.3 km/h
1' 275 m 16.5 km/h (3'38")
200m 41" 17.3 km/h
300m 1'5" 16.5 km/h
400m 1'31" 15.7 km/h (3'49")
500m 1'54" 15.7 km/h
600m 2'17" 15.7 km/h
800m 3'3" 15.7 km/h
AS Objectif 15 km/h
500m 2'00"     
1000m 4'00"     
2000m 8'00"     
3000m 12'00"     
1' 250m    
3' 750m    
5' 1250m    
8' 2000m    
10' 2500m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1014.63 km/h
1000m4'06"    
1500m6'09"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
5'1219m    
8'1951m    
10'2439m    
12'2926m    
AS2112.25 km/h
1000m4'53"    
2000m9'47"    
3000m14'41"    
4000m19'35"    
8'1633m    
10'2041m    
15'3062m    
20'4083m    
AS4211.29 km/h
1000m5'18"    
3000m15'56"    
4000m21'15"    
5000m26'34"    
10'1880m    
15'2821m    
20'3761m    
30'5642m