Soldes Running

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les lieues foreziennes

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aquarun
aquarun
  FCM  185
  FCR  50
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:40:45
  Record 21 km  01:31:40
  Record 42 km  03:26:40

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:29:00
  Chrono réalisé01:31:27
  Début plan12/10/2010
  Date de la course11/11/2010
 
Commentaires
Pris le plan d'entrainement en cours...


Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR50
60 %111 131
65 %120 137
70 %129 144
75 %138 151
80 %148 158
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.22 km/h
500m2'06"    
1000m4'13"    
2000m8'26"    
3000m12'39"    
1'237m    
3'711m    
5'1185m    
8'1896m    
10'2370m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.72 km/h
1000m4'04"    
1500m6'06"    
2000m8'09"    
3000m12'13"    
5'1226m    
8'1963m    
10'2453m    
12'2944m    
AS2113.81 km/h
1000m4'20"    
2000m8'41"    
3000m13'01"    
4000m17'22"    
8'1841m    
10'2301m    
15'3452m    
20'4603m    
AS4212.25 km/h
1000m4'53"    
3000m14'41"    
4000m19'35"    
5000m24'29"    
10'2041m    
15'3062m    
20'4083m    
30'6125m