Soldes Running

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Reprise

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan20/12/2011
  Date de la course08/01/2012
 
Bilan du plan : 39.37 km05:19:466/6 séances


Dernière séance : le 08/01/2012 SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - 01:20:31 pour 10.56km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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