Soldes Running

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Prise 3 : 10 km en mai 2011

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Anne-Marie
Anne-Marie
  FCM  192
  FCR  49
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:35:00
  Record 42 km  03:24:45

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:39:59
  Début plan21/03/2011
  Date de la course27/05/2011
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/39 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM192% Karvonen
FCR49
60 %115 134
65 %124 141
70 %134 149
75 %144 156
80 %153 163
85 %163 170
90 %172 177
95 %182 184
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif15.01 km/h
500m1'59"    
1000m3'59"    
2000m7'59"    
3000m11'59"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2501m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.33 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2221m    
15'3331m    
20'4442m    
AS4212.36 km/h
1000m4'51"    
3000m14'33"    
4000m19'24"    
5000m24'15"    
10'2060m    
15'3091m    
20'4121m    
30'6182m    




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