29 km ski de fond (inspiré du plan semi)

Anne-Marie
Anne-Marie

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Battre mon papa.... en semaine -1
Données personnelles
FCM 192 % Karvonen
FCR 49
60 % 115  134
65 % 124  141
70 % 134  149
75 % 144  156
80 % 153  163
85 % 163  170
90 % 172  177
95 % 182  184
VMA   16.5 km/h (3'38")
30" 144 m 17.3 km/h (3'27")
45" 216 m 17.3 km/h
1' 275 m 16.5 km/h (3'38")
200m 41" 17.3 km/h
300m 1'5" 16.5 km/h
400m 1'31" 15.7 km/h (3'49")
500m 1'54" 15.7 km/h
600m 2'17" 15.7 km/h
800m 3'3" 15.7 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
Allures spécifiques en fonction des records
AS1014.63 km/h
1000m4'06"    
1500m6'09"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
5'1219m    
8'1951m    
10'2439m    
12'2926m    
AS2113.61 km/h
1000m4'24"    
2000m8'48"    
3000m13'13"    
4000m17'37"    
8'1815m    
10'2268m    
15'3403m    
20'4537m    
AS4212.36 km/h
1000m4'51"    
3000m14'33"    
4000m19'24"    
5000m24'15"    
10'2060m    
15'3091m    
20'4121m    
30'6182m