Soldes Running

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Tout Betton Court

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padawann
padawann
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:43:56
  Record 21 km  01:47:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:43:00
  Chrono réalisé00:42:04
  Début plan20/12/2011
  Date de la course29/01/2012
 
Bilan du plan : 201.44 km16:26:1718/18 séances


Dernière séance : le 29/01/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:42:04 pour 10km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.95 km/h
500m2'09"    
1000m4'18"    
2000m8'36"    
3000m12'54"    
1'232m    
3'697m    
5'1162m    
8'1860m    
10'2325m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.66 km/h
1000m4'23"    
1500m6'35"    
2000m8'47"    
3000m13'10"    
5'1138m    
8'1820m    
10'2276m    
12'2731m    
AS2111.83 km/h
1000m5'04"    
2000m10'08"    
3000m15'12"    
4000m20'17"    
8'1577m    
10'1971m    
15'2957m    
20'3943m    
AS42
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