Soldes Running

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entretien

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neochti
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  FCM  186
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/12/2011
  Date de la course31/12/2011
 
Bilan du plan : 121.75 km12:21:3013/13 séances


Dernière séance : le 30/12/2011 Travail à 85-90%FCM : 10 mn a 86% - 00:49:45 pour 9.2km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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