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Marathon des Alpes Maritimes 2011

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YMCA
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  FCM  174
  FCR  56
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:38:46
  Record 21 km  01:29:30
  Record 42 km  03:25:20

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:27:30
  Chrono réalisé03:29:02
  Début plan11/09/2011
  Date de la course20/11/2011
 
Bilan du plan : 508.77 km45:52:4442/42 séances


Dernière séance : Footing endurance : Footing 40' - 00:40:22 pour 7.3km

Données personnelles
 
FCM174% Karvonen
FCR56
60 %104 126
65 %113 132
70 %121 138
75 %130 144
80 %139 150
85 %147 156
90 %156 162
95 %165 168
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.2 km/h
500m2'27"    
1000m4'55"    
2000m9'50"    
3000m14'45"    
1'203m    
3'610m    
5'1016m    
8'1626m    
10'2033m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'45"    
3000m11'37"    
5'1289m    
8'2063m    
10'2579m    
12'3095m    
AS2114.15 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'43"    
4000m16'58"    
8'1886m    
10'2357m    
15'3536m    
20'4715m    
AS4212.33 km/h
1000m4'51"    
3000m14'35"    
4000m19'27"    
5000m24'19"    
10'2054m    
15'3082m    
20'4109m    
30'6164m    




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