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Marathon de Nantes

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Vince56
Vince56
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:39:06
  Record 21 km  01:29:40
  Record 42 km  03:37:03

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:20:00
  Chrono réalisé03:16:16
  Début plan30/01/2012
  Date de la course15/04/2012
 
Bilan du plan : 524.10 km45:43:5636/42 séances


Dernière séance : le 15/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:16:16 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.35 km/h
1000m3'54"    
1500m5'51"    
2000m7'49"    
3000m11'43"    
5'1278m    
8'2046m    
10'2557m    
12'3069m    
AS2114.12 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'59"    
8'1882m    
10'2353m    
15'3529m    
20'4706m    
AS4211.66 km/h
1000m5'08"    
3000m15'25"    
4000m20'34"    
5000m25'43"    
10'1944m    
15'2916m    
20'3888m    
30'5832m