Soldes Running

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Tout Betton Court

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Vince56
Vince56
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:40:25
  Record 21 km  01:29:40
  Record 42 km  03:37:03

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:39:59
  Chrono réalisé00:39:06
  Début plan12/12/2011
  Date de la course29/01/2012
 
Bilan du plan : 315.91 km27:57:4627/27 séances


Dernière séance : le 29/01/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:39:06 pour 10km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif15.01 km/h
500m1'59"    
1000m3'59"    
2000m7'59"    
3000m11'59"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2501m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.85 km/h
1000m4'02"    
1500m6'03"    
2000m8'05"    
3000m12'07"    
5'1237m    
8'1979m    
10'2474m    
12'2969m    
AS2114.12 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'59"    
8'1882m    
10'2353m    
15'3529m    
20'4706m    
AS4211.66 km/h
1000m5'08"    
3000m15'25"    
4000m20'34"    
5000m25'43"    
10'1944m    
15'2916m    
20'3888m    
30'5832m