Soldes Running

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Tout Betton Court

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:24
  Record 21 km  01:29:42
  Record 42 km  03:33:21

   Récit de la course
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:39:24
  Chrono réalisé00:39:21
  Début plan14/11/2011
  Date de la course29/01/2012
 
Bilan du plan : 435.52 km36:29:5440/41 séances


Dernière séance : le 29/01/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:39:21 pour 10km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.23 km/h
500m1'58"    
1000m3'56"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
1'253m    
3'761m    
5'1269m    
8'2030m    
10'2538m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.23 km/h
1000m3'56"    
1500m5'54"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
5'1269m    
8'2030m    
10'2538m    
12'3045m    
AS2114.11 km/h
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
4000m17'00"    
8'1881m    
10'2352m    
15'3528m    
20'4704m    
AS4211.87 km/h
1000m5'03"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
5000m25'16"    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
30'5933m