Soldes Running

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reprise entrainement

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neochti
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  FCM  186
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan31/10/2011
  Date de la course03/12/2011
 
Bilan du plan : 131.39 km13:46:5813/13 séances


Dernière séance : le 01/12/2011 Sortie longue trail : 11 km ef - 01:08:10 pour 11.04km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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