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semi marathon de paris 2011

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mattow56
mattow56
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:49:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:50:00
  Chrono réalisé01:46:00
  Début plan27/12/2010
  Date de la course06/03/2010
 
Bilan du plan : 393.99 km35:39:2632/32 séances


Dernière séance : le 06/03/2011 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:46:00 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'959m    
8'1534m    
10'1918m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.24 km/h
1000m4'54"    
1500m7'21"    
2000m9'48"    
3000m14'42"    
5'1020m    
8'1632m    
10'2040m    
12'2448m    
AS21
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AS42
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