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MARATHON PARIS

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noldi00
noldi00
  FCM  184
  FCR  45
  VMA  0
  Record 10 km  00:41:52
  Record 21 km  01:36:00
  Record 42 km  03:32:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:20:00
  Chrono réalisé03:23:46
  Début plan17/01/2011
  Date de la course10/04/2011
 
Bilan du plan : 416.07 km39:29:1233/33 séances


Dernière séance : le 10/04/2011 Compétition à objectif : Marathon - 03:25:41 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR45
60 %110 128
65 %119 135
70 %128 142
75 %138 149
80 %147 156
85 %156 163
90 %165 170
95 %174 177
VMA 
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AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.33 km/h
1000m4'11"    
1500m6'16"    
2000m8'22"    
3000m12'33"    
5'1194m    
8'1910m    
10'2388m    
12'2866m    
AS2113.19 km/h
1000m4'32"    
2000m9'05"    
3000m13'38"    
4000m18'11"    
8'1758m    
10'2197m    
15'3296m    
20'4395m    
AS4211.94 km/h
1000m5'01"    
3000m15'04"    
4000m20'05"    
5000m25'07"    
10'1990m    
15'2985m    
20'3980m    
30'5970m