Soldes Running

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Marathon de La Rochelle

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Azaer
Azaer
  FCM  184
  FCR  52
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:10
  Record 21 km  01:52:00
  Record 42 km  04:17:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:59:59
  Chrono réalisé03:56:00
  Début plan28/10/2011
  Date de la course27/11/2011
 
Bilan du plan : 115.60 km10:52:109/15 séances


Dernière séance : le 27/11/2011 Compétition à objectif : Marathon - 03:56:00 pour 42.2km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR52
60 %110 131
65 %119 137
70 %128 144
75 %138 151
80 %147 157
85 %156 164
90 %165 170
95 %174 177
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.28 km/h
1000m4'31"    
1500m6'46"    
2000m9'02"    
3000m13'33"    
5'1107m    
8'1771m    
10'2214m    
12'2656m    
AS2111.3 km/h
1000m5'18"    
2000m10'36"    
3000m15'55"    
4000m21'13"    
8'1507m    
10'1883m    
15'2825m    
20'3767m    
AS429.85 km/h
1000m6'05"    
3000m18'16"    
4000m24'21"    
5000m30'27"    
10'1641m    
15'2462m    
20'3283m    
30'4925m    




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