Soldes Running

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10km du 11 novembre

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sabla
sabla
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  01:04:43
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Entre deux 10kmEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:02:00
  Début plan24/10/2011
  Date de la course11/11/2011
 
Bilan du plan : 46.32 km05:43:466/9 séances


Dernière séance : le 11/11/2011 Compétition à objectif : 10km - 01:02:30 pour 10km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif9.68 km/h
500m3'06"    
1000m6'12"    
2000m12'24"    
3000m18'36"    
1'161m    
3'483m    
5'806m    
8'1290m    
10'1612m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109.27 km/h
1000m6'28"    
1500m9'42"    
2000m12'56"    
3000m19'24"    
5'772m    
8'1236m    
10'1545m    
12'1854m    
AS21
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AS42
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