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Gruissan Phoebus Trail - 24 km 640 D+

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Ymeguira
Ymeguira
  FCM  185
  FCR  45
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  03:54:25

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono02:15:00
  Chrono réalisé02:08:30
  Début plan05/12/2011
  Date de la course11/02/2012
 
Bilan du plan : 456.10 km45:07:0039/39 séances


Dernière séance : le 12/02/2012 Compétition à objectif : Las Caladas - 23km 640m D+ - 02:08:26 pour 23.36km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR45
60 %111 129
65 %120 136
70 %129 143
75 %138 150
80 %148 157
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4210.8 km/h
1000m5'33"    
3000m16'40"    
4000m22'13"    
5000m27'46"    
10'1800m    
15'2700m    
20'3600m    
30'5400m