Soldes Running

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Franck

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franck.t
franck.t
  FCM  200
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:44:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:40:00
  Début plan01/01/1970
  Date de la course00/00/0000
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/12 séances


Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 6 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM200
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %200 
VMA 
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AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.64 km/h
1000m4'24"    
1500m6'36"    
2000m8'48"    
3000m13'12"    
5'1136m    
8'1818m    
10'2272m    
12'2727m    
AS21
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AS42
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