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Franck

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franck.t
franck.t
  FCM  200
  FCR  56
  VMA  15
  Record 10 km  00:44:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:00
  Début plan01/11/2019
  Date de la course00/00/0000
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/39 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR56
60 %120 142
65 %130 149
70 %140 156
75 %150 164
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 185
95 %190 192
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.64 km/h
1000m4'24"    
1500m6'36"    
2000m8'48"    
3000m13'12"    
5'1136m    
8'1818m    
10'2272m    
12'2727m    
AS21
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AS42
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