Soldes Running

mattow56 - Voir ses 26 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Entretien

»
 
mattow56
mattow56
  FCM  194
  FCR  46
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:48:54
  Record 21 km  01:46:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/10/2011
  Date de la course08/01/2012
 
Bilan du plan : 276.03 km26:32:3029/29 séances


Dernière séance : le 06/01/2012 Allure spécifique 21km : footing 1h avec 40' à AS 21 - 00:57:43 pour 10.61km

Données personnelles
 
FCM194% Karvonen
FCR46
60 %116 134
65 %126 142
70 %135 149
75 %145 157
80 %155 164
85 %164 171
90 %174 179
95 %184 186
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.27 km/h
1000m4'53"    
1500m7'20"    
2000m9'46"    
3000m14'40"    
5'1022m    
8'1635m    
10'2044m    
12'2453m    
AS2111.94 km/h
1000m5'01"    
2000m10'02"    
3000m15'04"    
4000m20'05"    
8'1592m    
10'1990m    
15'2985m    
20'3981m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon