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marvas10
marvas10
  FCM  196
  FCR  61
  VMA  11.5
  Record 10 km  01:00:00
  Record 21 km  02:24:48
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:58:00
  Début plan08/07/2019
  Date de la course18/08/2019
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/18 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR61
60 %117 142
65 %127 148
70 %137 155
75 %147 162
80 %156 169
85 %166 175
90 %176 182
95 %186 189
VMA 11.5 km/h(5'13")
30"100 m12.1 km/h(4'58")
45"150 m12.1 km/h
1'191 m11.5 km/h(5'13")
200m59"12.1 km/h
300m1'33"11.5 km/h
400m2'11"10.9 km/h(5'29")
500m2'44"10.9 km/h
600m3'17"10.9 km/h
800m4'23"10.9 km/h
AS Objectif10.34 km/h
500m2'54"    
1000m5'48"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
1'172m    
3'517m    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010 km/h
1000m6'00"    
1500m9'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
12'2000m    
AS218.74 km/h
1000m6'51"    
2000m13'43"    
3000m20'35"    
4000m27'27"    
8'1165m    
10'1457m    
15'2185m    
20'2914m    
AS42
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