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Marathon de Santiago

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didou
didou
  FCM  184
  FCR  50
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:30
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:24:44

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:20:00
  Début plan16/12/2018
  Date de la course07/04/2019
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/61 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR50
60 %110 130
65 %119 137
70 %128 143
75 %138 150
80 %147 157
85 %156 163
90 %165 170
95 %174 177
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.12 km/h
1000m4'14"    
1500m6'22"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
5'1176m    
8'1882m    
10'2352m    
12'2823m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4212.37 km/h
1000m4'51"    
3000m14'33"    
4000m19'24"    
5000m24'15"    
10'2060m    
15'3091m    
20'4121m    
30'6182m    




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