Soldes Running

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10 Km 49min

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jey9184
jey9184
  FCM  200
  FCR  45
  VMA  0
  Record 10 km  00:51:50
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:49:59
  Début plan06/11/2018
  Date de la course23/12/2018
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR45
60 %120 138
65 %130 145
70 %140 153
75 %150 161
80 %160 169
85 %170 176
90 %180 184
95 %190 192
VMA 
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AS Objectif12 km/h
500m2'29"    
1000m4'59"    
2000m9'59"    
3000m14'59"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.58 km/h
1000m5'11"    
1500m7'46"    
2000m10'22"    
3000m15'33"    
5'964m    
8'1543m    
10'1929m    
12'2315m    
AS21
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AS42
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