Soldes Running

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Jogg'iles

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EricW
EricW
  FCM  181
  FCR  50
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:50:38
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:50:00
  Chrono réalisé01:50:38
  Début plan24/09/2018
  Date de la course18/11/2018
 
Bilan du plan : 164.19 km16:07:4915/24 séances


Dernière séance : le 16/11/2018 Footing endurance : Footing 45' - 00:40:51 pour 7.86km

Prochaine séance : Compétition à objectif : Semi marathon

Données personnelles
 
FCM181% Karvonen
FCR50
60 %108 128
65 %117 135
70 %126 141
75 %135 148
80 %144 154
85 %153 161
90 %162 167
95 %171 174
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'959m    
8'1534m    
10'1918m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2111.44 km/h
1000m5'14"    
2000m10'29"    
3000m15'43"    
4000m20'58"    
8'1525m    
10'1907m    
15'2860m    
20'3814m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon