Soldes Running

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Semi 2019

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Tom94
Tom94
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:46:10
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan13/10/2018
  Date de la course16/02/2019
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/46 séances


Prochaine séance : Séance PPG/PPS : 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013 km/h
1000m4'37"    
1500m6'55"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
5'1083m    
8'1732m    
10'2166m    
12'2599m    
AS21
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AS42
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