Soldes Running

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RunInLyon

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EricW
EricW
  FCM  180
  FCR  50
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:49
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:55:39
  Début plan29/07/2018
  Date de la course07/10/2018
 
Bilan du plan : 341.83 km31:59:2629/30 séances


Dernière séance : le 07/10/2018 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:55:39 pour 21.66km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR50
60 %108 128
65 %117 134
70 %126 141
75 %135 147
80 %144 154
85 %153 160
90 %162 167
95 %171 173
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.58 km/h
1000m5'10"    
1500m7'46"    
2000m10'21"    
3000m15'32"    
5'964m    
8'1543m    
10'1929m    
12'2315m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon




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