Soldes Running

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10km Royan (+5km Soubise)

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Mathers
Mathers
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:47:38
  Record 21 km  01:50:21
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:46:59
  Chrono réalisé00:46:49
  Début plan26/03/2018
  Date de la course16/06/2018
 
Bilan du plan : 937.12 km59:39:0958/58 séances


Dernière séance : le 15/06/2018 Footing endurance : Footing 36' - 00:35:53 pour 5.56km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 
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AS Objectif12.77 km/h
500m2'20"    
1000m4'41"    
2000m9'23"    
3000m14'05"    
1'212m    
3'638m    
5'1064m    
8'1702m    
10'2128m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.6 km/h
1000m4'45"    
1500m7'08"    
2000m9'31"    
3000m14'17"    
5'1049m    
8'1679m    
10'2099m    
12'2519m    
AS2111.47 km/h
1000m5'13"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
4000m20'55"    
8'1529m    
10'1912m    
15'2868m    
20'3824m    
AS42
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