Soldes Running

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Semi plan

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Benji2106
Benji2106
  FCM  190
  FCR  55
  VMA  19.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan19/02/2018
  Date de la course28/05/2018
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/57 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR55
60 %114 136
65 %123 142
70 %133 149
75 %142 156
80 %152 163
85 %161 169
90 %171 176
95 %180 183
VMA 19.5 km/h(3'04")
30"170 m20.5 km/h(2'55")
45"255 m20.5 km/h
1'325 m19.5 km/h(3'04")
200m35"20.5 km/h
300m55"19.5 km/h
400m1'17"18.5 km/h(3'14")
500m1'37"18.5 km/h
600m1'56"18.5 km/h
800m2'35"18.5 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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