Soldes Running

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10 km 53min

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jey9184
jey9184
  FCM  205
  FCR  70
  VMA  13
  Record 10 km  00:55:20
  Record 21 km  02:25:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:52:59
  Chrono réalisé00:51:50
  Début plan04/02/2018
  Date de la course08/04/2018
 
Bilan du plan : 139.00 km13:33:3817/24 séances


Dernière séance : le 08/04/2018 Compétition à objectif : 10km - 00:51:50 pour 10km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM205% Karvonen
FCR70
60 %123 151
65 %133 157
70 %143 164
75 %153 171
80 %164 178
85 %174 184
90 %184 191
95 %194 198
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif11.32 km/h
500m2'38"    
1000m5'17"    
2000m10'35"    
3000m15'53"    
1'188m    
3'566m    
5'943m    
8'1509m    
10'1887m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.84 km/h
1000m5'32"    
1500m8'18"    
2000m11'04"    
3000m16'36"    
5'903m    
8'1445m    
10'1807m    
12'2168m    
AS218.73 km/h
1000m6'52"    
2000m13'44"    
3000m20'36"    
4000m27'29"    
8'1164m    
10'1455m    
15'2182m    
20'2910m    
AS42
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