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Marathon de Nantes

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:12
  Record 21 km  01:31:29
  Record 42 km  03:27:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:25:00
  Début plan29/01/2018
  Date de la course22/04/2018
 
Bilan du plan : 595.60 km51:57:0344/44 séances


Dernière séance : le 22/04/2018 Compétition à objectif : Marathon de Nantes 2018 - 03:39:33 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.93 km/h
1000m4'01"    
1500m6'01"    
2000m8'02"    
3000m12'03"    
5'1243m    
8'1990m    
10'2487m    
12'2985m    
AS2113.84 km/h
1000m4'20"    
2000m8'40"    
3000m13'00"    
4000m17'20"    
8'1845m    
10'2306m    
15'3459m    
20'4612m    
AS4212.23 km/h
1000m4'54"    
3000m14'43"    
4000m19'37"    
5000m24'31"    
10'2038m    
15'3057m    
20'4076m    
30'6115m