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Les 10km

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YacineAA
YacineAA
  FCM  183
  FCR  60
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan30/04/2018
  Date de la course30/06/2018
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/30 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM183% Karvonen
FCR60
60 %109 133
65 %118 139
70 %128 146
75 %137 152
80 %146 158
85 %155 164
90 %164 170
95 %173 176
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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