Préparation marathon

YacineAA
YacineAA

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 183 % Karvonen
FCR 60
60 % 109  133
65 % 118  139
70 % 128  146
75 % 137  152
80 % 146  158
85 % 155  164
90 % 164  170
95 % 173  176
VMA   15 km/h (4'00")
30" 131 m 15.8 km/h (3'48")
45" 196 m 15.8 km/h
1' 250 m 15 km/h (4'00")
200m 45" 15.8 km/h
300m 1'12" 15 km/h
400m 1'41" 14.3 km/h (4'12")
500m 2'6" 14.3 km/h
600m 2'31" 14.3 km/h
800m 3'22" 14.3 km/h
AS Objectif 10.77 km/h
500m 2'47"     
1000m 5'34"     
2000m 11'08"     
3000m 16'42"     
1' 179m    
3' 538m    
5' 897m    
8' 1436m    
10' 1795m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS2111.51 km/h
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
4000m20'51"    
8'1534m    
10'1918m    
15'2877m    
20'3836m    
AS4210.77 km/h
1000m5'34"    
3000m16'42"    
4000m22'16"    
5000m27'50"    
10'1795m    
15'2693m    
20'3591m    
30'5386m